허리디스크 환자 헬스장 근력운동

통증이 크면 운동을 하지않고 쉬는게 제일 좋다.
통증이 좀 가라앉으면 근력 운동을 해야 통증을 줄일수 있다.

최근 허리통증이 생기면서
아 근육이 또 빠졌구나를 느껴서 다시헬스장 ㄱㄱ

우선 러닝머신 걷기 20분

다음 토탈힙
중량으로 뒷발차기 옆발차기 날려준다.
엉덩이와 기립근이 빵빵해지는 느낌 들면 잘하고 잇는거다.

다음은 등 당기는 운동인데
시티드 로우? 암튼 당기는 운동 등에 자극 가게 기립근 생기는 느낌

통증은 아래가 잇지만
다 연결되어잇어서 위에도 만들어주면 좋다
우선순위는 후순위이긴하다.

다음은 레그컬
확실히 쬐끔 무거운거 못하겟는거 보니 근육이 많이 빠졋다.
허리디스크는 아주 무거운것은 안좋지만
아무리 계단 오르기 뒷발차기해도 앉아있는 시간이 길기때문에 극복이 안되면 무조건 헬스 해야함.

극복하자. 디스크. 감기처럼 오는 너란놈.